Mine sider.

28.03.2011

Da var første treningsdag over, og det gikk bra :)
Trente veldig moderat for å sjekke ryggen og tror nok det var smart.
Kjører et 2 splitt`s program 4 ganger i uken.
Minimert tiden på treningen for å greie gjennomføre den, det blir 6 øvelser + mage.

Rygg + Bein + Biceps og magen.

Bryst + Skuldre + Triceps og mage

Gjentas 2 ganger pr uke.

En del variasjon på øvelsene, liker ikke måtte holde meg til for fast opplegg.
Satser på styrke Man - Ons - Fred og Søndag
Kondisjon blir gange ute og 2 rpm timer i uka.

Kroppen er ikke helt i tipp topp stand, siden alle disse slitasjene og all dritt påvirker systemet såpass.
Mye uopplagt og daff, men skal tvinge meg av sted og trene så godt jeg kan så lenge ryggen holder.
Må vel regne med kjenne det litt, men kjenner det jo hver dag samme hva, stiv som en påle.

Dagens økt ble som følger:

Gange ute ca 55 min

Nedtrekk rygg
En arms roing
Biceps med stang ( Trekke bakover )
Hammercurl sittende
Benpress
Utfall

Mage: Vanlige situps frem og til siden med vekt plate.

Happy Trenings.


Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar

Blir glad om du legger igjen en kommentar :)