Mine sider.

26.12.2010

Jule trening

Blei en økt på Tirsdag 21 også.
60 min gange ute og 30 min spinning.
Samt styrke.

Det stod bryst og rygg på menyen i dag + mage.

Skråbenk 4 * 8
kinesis maskin 3 * 8 hakk 4 og 5
flat benk i smith 3 * 8

Rygg: ( Fokus på bredde )
Stående skidrag bredt grep 3 * 8
Sittende roing bredt grep 3 * 8
Sittende roing en og en. 3 * 8


Mage:
Vipp til siden med manual
Side trening i kinesis
Div planke øvelser i slynge
Vanlige situps på matte.


Torsdag 23.12.10

30 min gange ute + 40 min spinning

Styrke på ben - hovedfokus fremside.
Utfall et og et ben i kinesis maskin - hakk 4 * 8
Hakk 5 * 8 * 2
Benpress 3 * 8 - ben nede på platen.
Leg extention 3 * 8

Må legge på mere vekter - blei fader ikke støl en gang.
Meeeeen må prøve meg litt frem, siden jeg kun har trent i noen få uker etter en lang pause.

Skuldre med fokus baksiden.

Skulderhev med stang 3 * 8
Skulder hev med panne på benk 3 * 8
Kinesis maskin 3 * 8

Biceps:

En og en med feste oppe i cabel 3 * 8
Hammercurl sittende 3 * 8

Da var jeg faktisk så sliten at jeg dreit i både trene magen og ta sol - rusla hjem å lagde middag til meg og søs.

1 kommentar:

  1. The actual custom Reproduction Hublot Wrist watches for sale tend to be the best options associated with buy replica watches on the web. Regardless of whether you are searching for the actual breitling replica sale you will discover the best view in the correct cost the following. Who denied that the replica watches sale contribution to the whole movement of the Swiss watch industry. From design to production, quality control, replica watches the whole process control everything in good order and well arranged. Not only is the largest supplier of Swiss watch movement today, also let many small brands had the power to survive. So when Baorui table Group founder old Hayek says to stop foreign sales of ETA machine, the whole world is probably at least replica watches world was shaken up.

    SvarSlett

Blir glad om du legger igjen en kommentar :)