Etter flere dager på soffa`n pga en bedriten rygg, var det på tide å komme seg ut. Hadde legetime kl 09:30
og tok fatt på veien ned med trenings sekk på ryggen.
Kom vel frem, selv om det gikk litt saktere, syns nå jeg da.
Ble sykemeldt 3 uker til, tok blodprøve for å påvise/avvise .Bekhterevs gen.
Er jo noe tull i slekta med alle sine ledd, juhu.
Så blir det ny mr runde, der er jeg spent, hva har det skjedd siden 2005, noe er det i... garantert!
Fikk trent da - styrke, orket ikke annet. Trøtt og slapp i dag.
Det blei som følger:
Bryst:
Brystpress i maskin
Flyes med manualer
Flat benk i smith maskin
Triceps:
Push down i kabel
Smalbenk
Hev bak hode med manual
Biceps:
Biceps med feste oppe i kabel
Hammercurl sittende
En arms i cabel /negativt
Mage:
Noe mage på ball, men fikk ikke øveslen til å ta i dag.
Situps på matte
Planke med benvridning og planke alene.
60 min gange ute.
Og da var det takk for dagens trening.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar
Blir glad om du legger igjen en kommentar :)