22.11.2010
Dagens trening ble som følger:
30 min gange ute + 2500 ro maskin og 15 min på spinn sykkelen.
Bryst:
Skråbenk
Liggende chestpress
Chest press i kinesis maskinen - måtte bare teste den
Skuldre:
Skulder hev sittende med stang bak hode ( fri stang )
Side hev en og en med manual
Øvelse for rotatorcuff.
Front hev med plate stående.
Triceps:
Er arms push down
Tau over hodet...meeeeeen måtte gi meg, har vondt i albuen - ak slik jeg fikk sist jeg trente - ala tennisalbue.
Så får roe ned på div øvelser og safe tricepsen :(
Mage:
Situps på matte front og side.
Planke side og frem.
Orket faktisk ikke mere og hoppet i sola - mye mere digg i dag :))
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar
Blir glad om du legger igjen en kommentar :)