Disney on ice.

 I dag var jeg på Disney on ice i Spectrum sammen med Mona, søster`n min.
Det var egentlig dattern henens på 2,5 år og Mimmi ( Det er bestemor, altså mamma`n min )
som skulle vært med. Men vesla var syk med feber, så Mimmi måtte være hjemme passe henne så da var jeg stand inn :)

Temaet var Disney prinsesser, og det var jo nok ac de som sklei rundt på isen der. Bra show, men det er liksom ikke det samme gå to voksne som å ha med seg et barn.

Dyrt var det isåfall, ei bøtte popcorn kosta jammen 100 spenn. og de tok selvfølgelig bare kontanter... som vi elegant prata oss bort fra og huske. og do køen var herrifra til helvete, så enden på visa var at søster`n måtte knipe igjen det som kunnes under hele forestillingen. Det var litt små kaldt under 2 akt, vi satt på rad 3 fra senen - om jeg kan kalle det en sene. Isåfall rad 3 fra isen. Kom noen kalde gufs sånn på sisten og stolen hadde satt sine spor i baken av å sitte hardt i nesten 2 timer.

Vi fikk nå iallefall nok is denne dagen. Satser på at vesla får være med enste år, billettene ligger alt ute, så løp og kjøp.... og begynn å spare penger nå så kanskje dere har råd til popcorn bøtter om familien er stor ;)

Noe annet en kamelene jeg møtte på i Tyrkia, hehe.

5 av de 7 små dvergene, artige karer.

Uke 3

  Uke 3

Mandag og Tirsdag.

Ja da var det på`n igjen da. Mandagen våknet jeg opp og følte meg skikkelig trøtt i trynet. Stod opp og dro på meg trenings tøyet. Og det ble med det. Formen ble bare slappere og slappere, trodde jeg skulle bli sjuk.
Hadde dette med uvi i bakhodet, da jeg har gått og følt at den er på vei tilbake. sist jeg hadde dette var jo 12 Desember. Kjørt på med 2 forskjellige kurer og fikk beskjed den 20 at urinprøva var litt bob bob.
Så har i grunn gått håpa på at den ble bob bob til min fordel. Kjente for en 14 dagers tid at det ble den ikke. Tisser en del og tisset er veldig gult samme hvilken tid på døgnet det er, og det lukter en lukt jeg ikke kan forklare. Tenkte jeg var blitt litt paranoid av dette, så så an litt .... men i dag så gikk jeg innom legen...og jo da, hadde rett jeg... var i farta igjen den uvièn. Ny kur er startet og det drikkes appelsin juce og etes tranebær kapsler. Ikke i form, kjennes ut som jeg har feber og er slapp og trøtt.
Hev jo på meg treningstøyet Tirsdagen også, kjente meg litt bedre...men på vei ned til legen kjente jeg at det var like slækt i systemet som dagen før. etter å ha sitti og trøkka hos legen en time, bar det av sted på apoteket. Så nada trening.
Får se i morgen da om jeg er litt mere i farta, er jo lov å håpe.

Trening Tirsdag: 60 min gange.

Resten av uka har gått med på å knaske tabletter. Fått meg en tur til på 60 min, men er ikke noe skryte av.
At man kan tappes for så mye energi er jo helt tragisk, men endog et faktum!!
Har sånn ca 3 dager igjen av tablett kuren - kan ikke si jeg kjenner den virker. Tisser og tisser jeg og er så trøtt at det svir bak øya!!
Er greit form når jeg står opp, men alt kommer sigende så fort jeg har fått tatt en dusj, spist og tror jeg kan dra på trening.
Urinprøve saken skulle sendes til dyrking, mulig jeg får feil antibiotika - og håper nesten det. Slik at jeg kan få den rett og bli bra.

Resten av denne uka og hele neste uka, altså uke 4 har det ikke vært noe trening.
Usikker på om tablettene virker eller ikke. Faktisk tatt de i 3 dager mere en jeg skulle.
Dyrkinga av urinprøven viste jo ikke noe, typisk det.
Slutter på tablettene i dag, skal ned til legen Mandag med ny urinprøver.
Føler at jeg er litt bedre, men tror ikke jeg er 100%

Skal prøve få til en økt på Mandag, mulig ikke så hard, men får sjekke ut systemet :)

Trening.

   MANDAG UKE 2 - 2012.

   Olalalal--- da var vi i gang, igjen... med treningen.
Liker egentlig ikke ha et alt for fast program, men det blir nå styrke 3 ganger i uken og en form for kondisjon 2 ganger. Får jo gratis gåtur til og fra trening så er heldig med den. Tar det som litt ekstra kardio faktisk, blir jo noen km pr uke.
Begynner med hel kropps program siden denne kroppen er litt ute av form, så kjører det i en 12 ukers tid før jeg splitter opp i en 3 eller 4 splitt, hakke bestemt meg enda.
Tenkte kjøre spinning 2 ganger i uka, men har ikke spira alt enda - kun et notat bak øret ;)
Isåfall toga jeg ned i snøen på Spenst i dag og fikk trøkka litt vekter.

Dag 1.

Strake mark
Beinpress
Stående skuler hev - foran.
Benkpress m/manualer
Hammercurl - sittende
Øvelse for rotatorcuff
Og den ryggøvelsen jeg skulle kjøre ser jeg nå at jeg helt glemte, hoho - er DET mulig a?
Ja ja, hjernen er ikke helt i vater!!



Mage:

Planke rett frem * 2
Situps: Frem, vipp, hver side og vipp... ble 100 stk - tar 20 på hver. * 2 runder.
En runde til med planken.

Så tøyde jeg ut og trasket hjem igjen.

Totalt gikk jeg vel i 55 min, føret var liksom ikke optimalt.

Fanken, da må jeg huske en ekstra ryggøvelse på Onsdag, ærre mulig liksom????


Ja ja, får hvile med god samvittighet på sofaen da, kan ikke ha noe av slik glemming, fys!!!


Endte jo forrige innlegg her i uke 42... var trett og uopplagt. Hadde jaggu fått urinveisinfeksjon IGJEN!!
Sikkert gått med det en stund, sikkert en mild grad, siden jeg har det en stund før jeg liksom skjønner at det er DET det er.
Fant det ut 14 Desember og da hadde jeg følt meg skikkelig sløv i noen uker, helt fra midten av November.
Som alltid tror jeg det kommer av 100 andre ting og det at jeg tisser litt mere.... ja da tror jeg at jeg kanskje har drukket litt mye da vett. Men skjønte jo til slutt at dette var UVI som hadde kommet, igjen.
Skal med sånn dritt a? Man orker jo ikke noe. Var faktisk å trente i denne tilstanden også, startet jo opp i Desember, løping på mølle og styrke - var jo heeeeeeeeeeeeelt utslitt jeg. Følte at jeg hadde nda energi, ja i grunn på minus siden.
Fikk en kur på 6 dager, men syntes ikke det hjalp, gikk tilbake og fikk en sterkere. Det er vel et par uker siden jeg sluttet på den kuren, men aner ugler i mosen. Er ikke så trøtt nå så skal se an litt, men syns det er litt mye tissing og flott gul farge på det som smeker seg ned i porselenet mitt. Har faktisk ikke lyst til å få i fleisen at jeg enda.... har  uiv!
Tok test prøve, men den var litt bob bob - så alt er mulig.
Nei, stikker å later urinen jeg dere, mens jeg fortsetter undre meg!!

Tirsdagen,,,,
,,,, var jeg ute på en forfriskende gå tur.Hadde visst kledd på meg alt for mye, svetten rant i strie strømmer kan du si. Var innom butikken og det var helt forferdelig, kom meg ut igjen i lufta fortere en svint.
Blei 60 min trav med god musikk på øra :))

Onsdag - dag 2 av styrke programmet 2.
Kjørte som følger:

Bakside lår på stor ball
Legg exst
Nedtrekk foran for rygg
Beystpress i maskin
Bakside skulder/rygg i kinesis
Sidehev for skulder med manualer
Sittende roing - den jeg glemte på Mandag.

Mage:
Strake armer og bena i slynga - dra knærne mot bryst.
I pausene lå jeg på rygg med bena i slynga, hev bekken og "svai" fra side til side.
Sideplanken i slynge.
Vipp med manualer til siden.

Kardio: Ca 60 min gange ute i guds frie natur ;)

Syns nesten programmet er litt for kort jeg, er jo vant med å trene litt annerledes, så er veldig uvant dette her.
Men skal følge det de neste 12 uken, mulig jeg justerer kjenner jeg meg selv rett. Skal nå se hvordan det går...
Savner øvelser på bi og triceps, mulig jeg hiver på et par øvelser der i ny og ne, savner armene mine, buhu!!!

Vel det var alt for i dag :)




Torsdagen var det trenings fri, gadd ikke knokle meg ut på holka. Er jo livsfarlig, all strøen ligger jo oppå isen og man risikerer jo lårhalsbrudd bare ved sitte inne tenke på det.


Fredage var det program 3 som stod for tur:

Strake mark - hadde på 50 kg. Må ta det litt pent pga ryggen, så tørr ikke bare hive på vekter.
Benpress i maskin, et og et ben - 20 kg.
Skråbenk
Hev med plate - forside skuldre
Skidrag
Triceps en og en i cabel

Mage:
På bosu med tau festet nede i en kabel maskin. Sette på antall ønsket vekt og ta situps på bosuballen mens du holder taue i hver hånd på siden av ørene.

Ta en olympia stang og kjør den inn i et hjørne, sving den fra side til side mens kroppen følger med i en rotasjon. Strake armer under øvelsen, flyt bena i henhold til hvilken side du svinger stangen til.
Vanskelig øvelse forklare for de som ikke vet hva det er snakk om.

Legger ut noen bilder av øvelser som kan gjøres med en bosu ball, så kanskje dere får noen ideèr

På dette bilde vises det statiske øvelser. Du får god core trening samt stabilitet da det ujevne underlaget til bosu ballen sørger for at du må jobbe for å holde balansen hele tiden. Du får også trent skuldrene ganske greit og øvelsen er tyngst om du står med strake armer.

Et tips er å snu bosuballen slik som på bildet nedenfor. Der kan du også jobbe med å trekke et og et ben opp mot brystet for å øke vanskelighets graden på øvelsen.

Det finnes utallige kombinasjoner og øvelser med et slikt trenings redskap, så her er det bare slippe fantasien løs :)

En annen øvelse som også er en variant av planken (*bildet under )

Er å selv vippe bosuen fra side til side og holde der noen sekunder.

Vil du ha enda mer utfordring får du en annen person til å press bosuen ned til en side, mens du selv prøver og lage likevekt ved å ta i det du kan mot motsatt side - deretter byttes det side. 

Det er viktig huske holde inn magen på alle disse øvelsene og ha rumpa ned, ingen svai i ryggen.

Er du ikke vant med slike øvelser, vil du trolig kjenne det godt i ryggen de første gangene. Ta heller kortere intervaller til du blir mere "vant" med øvelsene, det er ikke meningen at du skal få "ryggplager", men bygg opp de små musklene som sitter rundt ryggraden litt om litt.

Da vil du få en sterk core eller kjernemuklatur og forebygge skader og vondter.

For de som allerede sliter med ryggplager er ikke alltid disse øvelsene bra å gjøre.

De periodene du har mest vondt anbefaler jeg deg å være forsiktig med disse og heller kjøre situps med bosuen eller stor ball i ryggen og ellers andre mage øvelser som er mere skånsomme.

Dette er noen av mageøvelsene jeg gjør med bosu, skal legge inn flere etterhvert.

Greit med litt valgmuligheter da det er ensformig og kjedelig kjøre det samme økt etter økt.

Skal man ha progresjon er cluet og variere.

I helgen ble det ikke noe trening på studio, men kun en time gange ute.

"Brownies ostekake digg".

I dag har jeg mekka en kaka sånn litt av egen fantasi og litt fra noen oppskrifter jeg titta på på nett.

Skal ut på moro utendørs i morgen på dagen, så foruten å grille tenkte jeg ha litt reserver i sekken, man får alltid lyst på noe søtt etter maten... tro meg jeg er veldig erfaren på hva sukkerhunger kan gjøre med en, nemlig helt ko ko i topplokket.

Så bestemte meg for å lage brownies med innslag av ostekake og enda mere deilig sjokolade.

Satte i gang og det gikk som følgende:

Til selve browniesen juksa jeg, fikk hjelp fra min gode venn TORO. Synes denne browniesen er en av de beste, dog tilsetter jeg en plage mørk sjokolade. Bruker alt fra Bocca til Premium ( som jeg brukte nå 70% kakao ), og noen ganger en pakke smil.

Mange har i nøtter, men er ikke så glad i det i brownies, så min blir nøtte fri.

Ha poseblandingen i en bolle og gjør som det står bak på posen. 

Smelt smør og sjokoladen sammen - ha i egg og vann - rør rundt til en jevn røre.

Bruker denne pose mixen fra Tora, syns den er veldig god.

Premium sjokolade eller annen valgfri sjokolade - smeltes sammen med smøret.

Oste"kremen" består av en boks Philadelphia, jeg brukte light var det jeg kom hjem med
i handleposen.
Du kan selvfølgelig bruke andre kremoster, bare den er nøytral i smaken.
Ha kremosten i en bolle, tilsett 4.5 sp sukker og 1 egg.
Rør dette til en jevn røre.

Ingredienser.

Dekk en avlang form med bakepapri og ha oppi brownies røre,
fordel den jevnt utover.
Ha så over oste kremen og rør litt rundt med en gaffel.

Ser litt guffen ut, men smaker himmelsk.

Stek herligheten på ca 225 grader nederst i ovnen 25 - 30 minutter.

Når kaken er passe avkjølt, smelter du en plate kokesjokolade sammen med litt smør.

Ha oppi litt melis og rør rundt.

Bre sjokolade glasuren over kaka med en smørkniv.

Deretter er det bare å dele den opp i biter og nyte hver eneste kalori;)

Ha en god kake opplevelse, denne bør testes.

Fikk også laget en porsjon punsjeboller som jeg skal ha med på tur i morgen. Regner med de får bein å gå på. Oppskriften finner du HER

Jul og nyttårs feiring 2011

Da har vi kommet til det ringe år 2012 - selve året for undergangen i følge maya - kalenderen.
Vil du vite mere om hva som sies i denne kalenderen, trykk HER.
Får håpe den "nye" tiden de skriver om blir fantastisk og at harmonien blomstrer, ikke noe hadde vært bedre en det vel?

Ellers er jo jule hysteri og alt som følger med, lagt seg for denne gang. Julaften er egentlig en slitsom affære. Man skal ordne seg, spise og dele ut og pakke opp gaver. Bare det ås kal pynte seg er jo ganske tragisk med tanke på alt man dytter i seg av mat og godis. Magen strutter jo av overflod utpå kvelden og man føler seg stinn og jævlig.
I pr hadde jeg ikke ønsket meg så mye stasj, har så liten plass så null mulighet til å oppbevare så mye.
Og heldigvis fikk jeg en del praktiske gaver.

Øverst her har vi en flott juleglede jeg fikk av moren til en venninne av meg sammen med et stoooort Norgesglass fylt med godis. Blomsten står like fin i dag som da jeg fikk den.
Fikk duft lys i både boks og som kubbe.
Gleder meg til "å fyre" opp.

Det blei også et lekkert hvit stett fat på meg, tror vedkommende hinter til besøk hvor fatet er fylt med godis, skal vel se det lar seg gjøre før katastrofen setter inn :)

Fikk også bøker og der var det en del godsaker må jeg si. Gaver fra kjøkkenet heter den ene boken som jeg fikk av søstern. Den er spekket med ideè om hva man kan lage og gi bort i gave, me like a lot:) Skal teste den browniesen det er bildet av her, den er med oste og peanutt glasur, dropper peanutten siden jeg ikke liker det, men kjører for osten.

Fikk også en bok av mamma, artige var at jeg hadde kjøpt akkurat lik bok til henne og hun igjen til søster`n. så vi satt der alle 3 med samme boka, men sturer ikke av den grunn. Boka falt i smak den. Mye lekkert og masse ideè skal jeg nok greie å hente fra disse kreasjonene som åpenbarer seg i denne godsaken av en bok.

Fikk en hendig "hosekeeper - box" av søster`n. Den var full av nyttige ting som jeg trengte. Elsker slike praktiske gaver altså. Den har fått plass på badet mitt og jeg har fått gjemt vekk litt artikler nedi boksen, så slipper de å stå samle støv fremme.

Av venninnen min fikk jeg denne søte hjerte bollen, som for tiden tjener som potteskjuler for julestjerne mi. Den nekter og gi opp, så hos meg er det jul helt til påske - hva blomster angår.

Fikk den 3 boka i Twilight sagaen av mamma, sett alle filmene og lest de 2 første bøkene. elsker jo vampyrer og slikt, så skal bli spennende se om boka er bedre en filmen.

Det blei jo litt skrubb og krem på meg også da, akkurat som jeg ønsker. Så er bare skrubbe og smøre nå - i hele 2012.

Noen som koste seg med pakkene og som hadde 

ventet i spenninge heeeeeeeeeeeeeele 

dagen 

på å få gyve løs på oppgaven.

Det blei skinkestek med tilbehør og spise samt hjemmelaget is til dessert

I år smakte julematen ganske godt, jeg pleier ikke være så begeistret for den slags mat, men i år gikk det ned på høykant.

Nå er vel og merke ikke dett bildet fra bordet hjemme hos mamma, 

men hadde ikke noe skikkelig 

bilde av maten fant jeg ut, så da måtte jeg være så frekk og finne et

 Hurra for google.


Her har mamma dekket nyttårs bordet, kan si at det IKKE så slik ut når vi var ferdig med å spise. Den lille prinsessa ordner opp med maten til de fleste og vi store prinsessene griser litt vi også.
Det ble høy temperatur ved bordet, nesten så taket løftet seg til tider.
Vi hadde kalkun med pølse snabber og medisterkaker til middag, selvfølgelig med litt alternative retter som blomkål pure og potetbåter med provance krydder - alt går i grisen.
Desserten var hjemmelaget karamell pudding og is for de kresne;)




Nyttårsaften var var klar så i år så vi rakettene, det rakk til og med falle ned noen snø fjoner før vi skulle ut å beskue nattehimmelen.

Det ble raketter for både store og små

Da gjenstår det å ønske alle kjente og ukjente et riktig godt ....